練習報告

10月23日水曜日

自走47km
パワマミドル 718-685-692w
WB 3min-1min×3
タバタ
ピストローラー15min

1km重視でかついろんな練習ができたと思う。パワマミドルは昨日より大きくパワーが落ちた。自走や昨日の影響が少しあるのかもしれない。3分走は350w程度で揃えた。400w超えで一本でもよかったのかも。ピストローラーはdhポジションでケイデンスをあげる練習をした。ペダリング向上のために必要だ。