練習報告

1週間溜めました。ごめんなさい。

12/17
vo2測定
LT値が予想通りの駄々下がり。怪我明けからメニューばっかやって実走しなかった結果である。反省して土台作りの冬にし、来シーズンはステップアップする。

12/18
日吉自走
パワマハイ(987,947,905,898,892)
ミドル(710,663,579)

回転数を維持しようとはした。次は無酸素テストからやり直してみる。

12/19
日吉自走
スクワット

バイトとレポートに追われた。

12/20
日吉自走
15min走×2
ベンチプレス

平日はなかなか距離乗れなかったのでFTP域でローラーしてやった。これでもかっ！

12/21
自宅→羽田空港→日吉→大掃除→自宅

家を出たのが8:10。タマサイと環八を160bpm維持の27m/hで爆走。10:00集合に間に合うか…ざわ…ざわ…
サイクリングにならないように注意した。

合計141km