ウェイト&パワマ報告

1/10
スクワット(60×5,97.5×5,112.5×5,127.5×7,97.5x5x6)
ベンチ(47.5×5,55×5,62.5×8,47.5x(5×4+3))
パワマハイ:0.1kp

with杉&山根。彼らのおかげで強度上がる。感謝。
スクワットはかなり調子良かった。さいご5×5のつもりだったがもう1セットおかわりした。パラレルくらいのつもりだったが杉曰くフル寄りらしい。客観的な視点大切。
ベンチはいつもの弱さ。それでも追い込めたのでOK。
0.1kpはMax263rpm。自己最高に迫る値。
回転力もパワーも自分の武器だと言えるようになりたい。

午後は友達に誘われてボルダリング@渋谷。前腕がオワり、握力が尽き、ケツはつりかけた。ただ体幹、バランス感覚、重心移動の感覚などが鍛えられる上に、メチャクチャ楽しい。また行こうと思う。