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日吉自走
日吉⇄羽田空港
ハイパワー(0.1kp)
ハイパワー(10.1kp)(1085,1048,1000,1000,1002)
60s 70rpm×2(6.1kp)
スクワット
LT値向上のために150bpmでタマサイ爆速しようとしたらピーポー満載だったのであきらめて120rpmでケイデンス上げめの方針にした。
ハイパワーは全部1000w超えた。対ピーク%も80%切らなかったのでよし。
対して重いギアを回す練習はダメダメ。30sでトびそうになりラスト5sはピーピー鳴り響いていた。次はもう少し負荷を下げようと思う。
52km
p.s.タマサイのあるある言いたい。
いつでも向かい風。
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