練習&ウェイト報告

3/19
ベンチ(40×5,52.5×3,60×3,67.5×6,52.5x5x5)
リアデルトイド(15x10x3,25×10,35×10)
スクワット(60×5,105×3,120×3,135×7,105x5x5)
ロードもがき(20~25sec程度)x5 (12km)

スクワットは最後の5×5のとこだけガチフル&セットのラストrepでジャンプ。かなり追い込めた。
ロードもがきは区間の半分まで腰上げて速度に乗せ、そこから座ってさらに加速するスタイルで。ロードもがき普通にやるとバンクでのもがきと違ってずっと腰上げちゃうので。背筋キタ。

筋トレ後だとどこ筋使ってるか結構わかる。名前までは知らんが。