3/24
日吉自走
羽田空港往復
WB
6sもがき×5×2
プランクセット
今週はロードも乗っていきます。
羽田行こうとしたらヤマネがついてきた。そして彼はうるさい。お願いだから集中したい時だけでいいので静かにして欲しい。全身の筋肉を連動させることを意識して70rpmくらいで。これだけで上半身の筋肉が痛いのでなんてこった。パンナコッタ。
WBも同様。下半身だけよりも全身使えた方がいいわけで。
WBは入部当時の体重のままだったのでパワーウエイトレシオの詐称が発覚。ごめんなさい。今日のMaxは18倍です。
45km
コメント