練習報告

4/11
大タルミ→宮ヶ瀬1(110km)

体力づくり。
タルミは吐きそうな位エグった。宮ヶ瀬もいい感じに踏めてた。

4/12
アームカール(4kgx30x3)
バックレイズ(4kgx30x3)
アブローラー10×2
懸垂5×3
ピストローラー60min

4/14
・片足スクワット(各3セット)
-フル10
-ハーフ(両手に4kgずつ)10
・背筋系の引く系のヤツ
-ダンベル60
-チューブ30×2
・ロード(長尾方面) (40km)
・ロードもがき(30sec程度x3)
・スタン練

4/15
宮ヶ瀬→秦野→大磯→江ノ島(148km)

体力づくり。
ヤビツ峠越えて110km位にしようと思ったら宮ヶ瀬で通行止めなのを知った為ヤケで海へ。
向い風区間は踏むしかないし、追い風区間は踏むの楽しいしで結局大半を中~高強度(心拍)で走ってた。

p.s.コロナのおかげで文化的な生活ができてる