4/24
メニュー（各10×4セット）
- ジャンプスクワット
- 横跳び
- 片足フルスクワット
- ランジ（4㎏）
- 片足ハーフスクワット（4㎏）
ピストローラー30min
ロードもがき（10sec程度x8）: Low Gear Ratio
スタン練
もがきはMAX206rpm出た。Rの下りで205だったのに平坦でこれ。成長か？
4/25
奥多摩湖→裏都民の森（128㎞）
STAY IN TOKIOガチ勢と化した。
4/26
ピストローラー60min
ロードもがき（30sec程度x4）: Middle Gear Ratio
スタン練
もがきははじめの2本は自由に変速、後の2本は52*14固定で。ギア固定した方が最高速度が高かったのはたぶん変速しない方が無心でもがけたからだろう。
4/27
メニュー（各3セット）
- チェア・レッグカール20
- ワンレッグ・ワンアーム・ロウ20（10㎏）
- 腕立て20
- アブローラー10
- スクワット10secキープx10
全身筋肉痛なり。
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