ウェイト&バンク報告

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20secもがきx6

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メニュー

  • ジャンプスクワット10×3
  • 横跳び10×3
  • 片足スクワット10x3x2+20
  • ケンスイ限界x4
  • アシバ・プレス限界x3
  • チェア・レッグカール20×3
  • アブローラー20×3

ピストローラー30min

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ロードもがき合いx4 with内田 @豆腐

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ウェイト

  • スクワット(20×10,70×8,110×5,120×12,110×10)
  • ベンチ(20×10,60×10,70×5,75×3,80×2,70×4)
  • レッグプレス(限界20rep)
  • レッグカール(限界20rep)

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ロードもがき10sec8本:LOW GEAR RACIO

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ロードもがき20sec3本:52*14

ロードもがき15sec3本:52*11

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県練習会@平塚

  • 周回25(52*16)
  • ハロンx1(52*16)
  • ハロンx3(52*14)
  • 400STx2(52*14)

軽ギアでのハロンは12.24(145rpm)結構回った。

普通にギアかけたベストタイムは11.84(131rpm)。11.6くらい出すつもりでいたので少し残念。でも上バンでの上げ方はわかってきた。宇佐美さんに見てもらって踏み切らないペダリング(宇佐美さんの言葉だと膝を引き上げるイメージ。自分の感覚だとピストン運動のように膝を跳ね上げるイメージ。)が見えはじめたのも収穫。

ブログ乗っ取られ問題。

多賀谷瞭

多賀谷瞭

理工学部機械工学科2年 力こそ全て。

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