練習報告

９月６日　スクワット　３０、４０、５０、６０kgを１０回ずつ。７０kg ５回×４セット

９月７日　近所の坂×１０　（２２km）１分弱ぐらいの坂を平均パワー４５０wを切らないようにして登った。

９月８日　G×８　（７０km）４本×２のメニューで練習した。３８５w、３６５w、３４０w、２９０w、３４０w、３２０w、２６０w、３４０w。後半に完全に垂れてしまった。特に最後から２番目はものすごく垂れてしまった。８本登るときは、最低でも３００wを切らないようにしたい。

９月９日　ワットバイク　３０s–３０s×１０のインターバル練習を１セットおこなった。

スクワット　５０kg×１０、７０kg×５を４セットおこなった。将来的には８０kg×１０を軽々できるぐらいの筋力を手に入れたい。

９月１０日　G×２０

初めてGを１０本以上登った。平均２７５wを切らない程度で登った。