9月21日月曜日
荒川56km(もがき×2)
普段よりギアを後ろ3枚くらい軽くして回すことにした。
9月22日火曜日
まきめ・雛鶴・裏大垂水 185km
正直ここまでまきめと裏大垂水の10分走でここまで置いてかれるとは思っていなかった。おはサイではせいぜい1分から3分程度なのであまり自分の弱い領域が露呈していなかったが、今回の結果にはショックを受けている。10分域の登りは随分と練習していなかったが、今後ロードをやっていくなら必須である。1ヶ月くらいはリハビリのつもりで走る。
9月23日水曜日
WB10分×3(303w-302w-310w)
昨日の結果が悔しかったので、すごく久しぶりに10分走をやった。FTP向上なら20分の方がいいかもしれないが、メンタルがもたないのでとりあえず10分。3本目の最後であげることができたので、もう少し全体的に高くすることは可能だと思う。FTP5倍は難しいとしても10分5倍くらいはいきたい。
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