練習報告

９月２２日　牧馬〜雛鶴峠〜裏大垂水　（169km）

牧馬は最初はいい感じに集団に食らいつくことができたが、後半に垂れてちぎられてしまった。自分が想定していたよりも、ゴールまでが遠くて辛かった（タイム測り忘れ）。

雛鶴峠は一人５分の自分の体重の４倍のワットで回した。１時間ぐらいノンストップで走行できたので、とても良い練習となった。

裏大垂水８m５２s（ave313w) スタート直後に思い切って飛び出してみた。誰もついて来なかったら、そのままペースを落とそうと思ったが、小原も逃げていたので、１０秒ぐらい自分が引いた後は、全部小原に引いてもらった。３分の１ぐらいのところで、西村と岳が追いつき、そのままペースが上がったので自分はちぎれてしまった。圧倒的な脚力の差を感じたが、気合でへばりついていきたい。それから、練習の時は他人に引いてもらうだけでなく、自分でも積極的に集団を引くぐらいの強い気持ちを持って練習に臨んでいきたい。

９月２４日

部室練　ワットバイク　２０分テスト　ave281w FTP267w

スクワット　５０kg×１０　４セット　６０kg×１０　１セット

久々にワットバイクで２０分テストを行った。最初の５分は３１０ワットぐらいで突っ込んで入った。１５分ぐらいから辛くなり、段々とワットが落ちてきた。最後の３分で死にそうになっているときに、ウッチーが偶然にも部室に現れ、応援をしてくれた。そのおかげでなんとか踏ん張ることができた。FTPが自分の体重の４.5倍を目標にやったが、４.37倍だった（６１kg）。次回は4.5倍を目指す。