10月18日日曜日
自走60km、WB(30s-15s)×10sitting
久しぶりに短いインターバル練。
10月19日月曜日
自走47km、(5分-3分)×5 順に381-333-323-310-342w、dh3本ピストローラー(30s-30s)×10
TRS用にパワーの持続と高ケイデンス・ペダリングの練習。
10月20日火曜日
G8 64km
個人的にGを登ることはあったが、朝練として登るのは1年ぶり。6本目までは良かったが、7本目と8本目の小原の中盤のスピードについていけなかった。
10月21日水曜日
オフ。ほぼ寝ていた。アパシー状態。たまにはこういう日もいいよね。
10月22日木曜日
自走47km、(5分-3分)×5 順に386-333-328-330-355w、dh3本ピストローラー合計10分(30s×5を含む)
TRS前の最後の追い込み。昨日オフだったせいか、5分386wはたぶん自己ベスト。もちろんパワーだけ出ても仕方ないが、前の自分より強くなっていると思うとうれしい。
TRSの1週間後にはおんたけもある。6人も昇格できるのはありがたい。
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