10/29 TSS84 (ランプテスト、SSTショート)
借り物のスマトレでランプテストをやった。FTP224wという驚くべき数値。えぐいくらい出力でないけど指標になる。これを基にSSTショートをやった。スマトレをやるとハムと尻の間が筋肉痛がひどい。主観的なきつさは10/10
10/30 TSS41(エミリー)
224wの1.1倍の246w設定で完遂目指したが最後の3m280wが無理だった。だいぶ短時間だったから主観的なきつさは8/10
11/1 TSS73(おんたけHC)
最初突っ込んであとは死んだ。1週間前の裏和田が240w20mで、この日が250w20mで10w上げられた。多分SSTのおかげだった。でもおんたけはそれ以降たれた。
11/2 TSS36(SSTショート)
前日のHCでFTPが235wとなったのでそれでローラーをやったらすぐ死んだ。主観的なきつさは10/10くらい。パワメとローラーの出力の測定方法が違うと気づいた。
11/3 TSS60(SSTショート)
ローラーFTP224wとして設定し直して、SSTショートをギリギリ完遂した。この日はDHをつけて練習した。主観的なきつさは9/10くらい
11/5 TSS205(オハサイコース)
行きは軽く250wが出るくらいだったのでSSTの効果が出たのかもしれないと思ってた。400wくらいで走ってる時に600wくらいに切り替える動作で以前より足が動いた。とりあえずSSTでベースを固めつつ個人でもロング行こうと思う。
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