chill

寒くて布団から動けず午前中が終わるような生活が始まりそう。というか時間の問題。

先週はチャイ語のテストが3つあり、1.5徹するなどして意識が無かったので水木金は改めて記載する程のレベルの練習は出来ませんでした。

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11/7

ローラー30sもがき×4×4

サドル高を微妙にイジるなどして、「腹式の呼吸、参の方、回転数上げの舞」。上半身を固める感じがまだ甘い。

ベンチやろうとしたらラックが固まってたのでいっっっっきにやる気が沈してしまった。

杉岡、やりづらすぎて辛いので直してくでぇ…

ワシはちゃんと直したぞぉ……

ラックはみんなのものだよぉ……

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11/8

20s140rpm×3×3(mg3-fan6)

スクワット 40×8,60×8×3,70×8,60×8×2

ジャンピングスクワット 30×10×2

一人で黙々と追い込めた💮

いつもWBはスネ張りがちなので頑張って円運動の感覚を感じとってみた。

ただWBだと全身使いづらいのが難点。心太。

ウエイトは筋肥大を重点的に。

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11/9

ベンチ 40×8×5,50×5×2

チェストプレス 30×8×4,35×6×2

ダンベルフライ 10×8×2

インクライン 10×8×3

ジム。

DQN高校生に絡まれるわプリウスに幅寄せくらうわ非常にストレスフルな一日。

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11/10

6sもがき×5×3

デッドリフト 50×8,60×8×4

ダーラダラピストローラー

クリートの位置をギリギリまで前に出して母指球の気持ち先に設置したことで、「全集中、そこそこのワット」が発動した。パワーウエイトレシオ19倍。

あとは肘を突っ張らせないように。

ピストローラーはステムを変えながらヘラヘラしていたわけだが、30分ほど乗って実走の方がいいに決まってることを理解したので次の川崎で試してみてはいかがでしょうかああああ。

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禰豆子は人を喰わなくともうっちーは幅寄せを喰らうことが多い。そういえばマンションの自動ドアも最近反応してくれなくなって来たので、もっとキャラを濃くして存在感を示していかねばならない。