練習報告

12/22 TSS53, 260w15m　主観的辛さ8/10, ウエイト56.7kg

宮ヶ瀬の坂で6倍付近まで勝手にあげて僕だけ膝壊したので今週は高強度やれなさそうだと感じた。15m走1本とか練習にすらならないけど膝が痛くなりそうだったので甘じた、

寒さもあり、太腿内側の筋肉が固まってるのと臀筋、ハムが全然使えてないで太腿頼りのペダリングをしてたこと、左のハムがつりそうになって太腿で漕ぎ続けてしまったことが原因だと思う。ヒップリフトと中臀筋の自重もしていこうと思う。