練習報告

だいぶブログを溜め込んでしまいすみません。

12月29日火曜日

自走69km pcr検査で陰性であることを確認し帰省した。

12月30日水曜日 off

12月31日木曜日

木曽川98km

途中の大雪により凍傷になりかけた。出発のときは大丈夫だったのに予報が外れて2時間半強めの雪に降られた。

1月1日金曜日

今井周回8 100km

1周6.7kmで途中に3分半程度の緩めの登りのあるコース。平均で2時間3倍(210w)を目指したが、少し下回った。獲得標高は約1000m。

1月2日土曜日

木曽川100km

ずっと平坦であるため今井と比べてペースは守りやすい。1.5時間3.5倍で走った。

1月3日日曜日

ランニング22km

箱根駅伝の創価大学の走りに触発されてランニング。1km4分50秒くらいの決してきつくはならないペースだったが、慣れない筋肉を使ったため、その後の筋肉痛がすごかった。

1月4日月曜日

off

1月5日火曜日

今井&ゴルフ場周回4 101km

前回走った今井のコースに飽きたので新たなコースを付け足して走った。1周15kmで4本程度の登りや細かいアップダウンを含む。登りは4倍近くだしたが、後半ペースが上がらず、2時間195wくらい。

1月6日水曜日

定光寺→雨沢峠→戸越峠→定光寺 101km

初めて地元で纐纈とライド。登りは好きなペースで走ったが、定光寺は纐纈のアタックに完敗した。他の峠は単走で4.5倍で踏んだ。

1月7日木曜日

木曽川102km

3時間34分で100km走れるお手軽コース。信号で止まっている時間も含めて3時間201wは自分の中ではいい方。信号なかったら3時間3倍210wはいけてたはず。Z1よりZ2の方がライド時間が長かった。

1月8日金曜日

ランニング22km

自転車だけだと飽きるので、突然走りたくなる。

帰省するといつも体重が増えるので、練習+運動(必要以上に距離に乗る)で体重の維持をしなければいけない。100kmを目安にしているのは、2400kcalくらい消費し体重の維持に貢献しつつ、4時間程度で終わって継続しやすいためである。

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