だいぶブログを溜め込んでしまいすみません。
12月29日火曜日
自走69km pcr検査で陰性であることを確認し帰省した。
12月30日水曜日 off
12月31日木曜日
木曽川98km
途中の大雪により凍傷になりかけた。出発のときは大丈夫だったのに予報が外れて2時間半強めの雪に降られた。
1月1日金曜日
今井周回8 100km
1周6.7kmで途中に3分半程度の緩めの登りのあるコース。平均で2時間3倍(210w)を目指したが、少し下回った。獲得標高は約1000m。
1月2日土曜日
木曽川100km
ずっと平坦であるため今井と比べてペースは守りやすい。1.5時間3.5倍で走った。
1月3日日曜日
ランニング22km
箱根駅伝の創価大学の走りに触発されてランニング。1km4分50秒くらいの決してきつくはならないペースだったが、慣れない筋肉を使ったため、その後の筋肉痛がすごかった。
1月4日月曜日
off
1月5日火曜日
今井&ゴルフ場周回4 101km
前回走った今井のコースに飽きたので新たなコースを付け足して走った。1周15kmで4本程度の登りや細かいアップダウンを含む。登りは4倍近くだしたが、後半ペースが上がらず、2時間195wくらい。
1月6日水曜日
定光寺→雨沢峠→戸越峠→定光寺 101km
初めて地元で纐纈とライド。登りは好きなペースで走ったが、定光寺は纐纈のアタックに完敗した。他の峠は単走で4.5倍で踏んだ。
1月7日木曜日
木曽川102km
3時間34分で100km走れるお手軽コース。信号で止まっている時間も含めて3時間201wは自分の中ではいい方。信号なかったら3時間3倍210wはいけてたはず。Z1よりZ2の方がライド時間が長かった。
1月8日金曜日
ランニング22km
自転車だけだと飽きるので、突然走りたくなる。
帰省するといつも体重が増えるので、練習+運動(必要以上に距離に乗る)で体重の維持をしなければいけない。100kmを目安にしているのは、2400kcalくらい消費し体重の維持に貢献しつつ、4時間程度で終わって継続しやすいためである。
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