１月３０日 大垂水 ２往復（１２４km） １往復目の裏はタイムを狙いにいったが９分１８分とあまり良いタイムが出ず。中盤で少し抑えめになってしまうことがタイムが伸びない原因であると考える。何度も走っているコースはどこで終わるかがわかっているので、垂れることを恐れずに攻めの姿勢でタイムを狙っていかなければならない。そのほかの表×２と裏×１はペースで登った。
１月３１日 とうふ×４ withうっちー＆山さん （７０km） ３周目からはうっちーと偶然合流。ペースで走った。４周目のスプリントは完全に２人にちぎられた。スタートの加速で思い切り離されてしまった。前の人より少し早めに踏みはじめるぐらいの意識でスプリントに入らなければならないと思った。まあどちらにせよ負けていたが… スプリントがいつになっても強くならない。まあほとんど練習してないから当たり前のことだが、zwift練の最後にもがいて最大出力の向上に努めたり、実走でやるときは体と頭がぶれないようにフォームを意識したりなどのことぐらいはやっていかなければならない。
２月１日 オフ
２月３日 小山田大×３ （８４km）
２月４日 宮ヶ瀬×３（144km) ペースで３周走った。風が強かったので辛かった。常に体幹を使って体がブレないことを意識。
２月５日 TheMcCarthySpecial (28.7km) 足が重かったのでオフにするか迷ったが、土曜をオフにしたかったので、練習することにした。ただでさえ辛いマッカーシーを足重の状態でやるとものすごく辛かった。マッカーシーのメニューをきちんと遂行できたことはまだない。Vo2max向上のためにもマッカーシーは遂行しなければならない。
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