練習報告なっしー

2/9

スクワット 30×10,40×8×2,50×6×2,45×8×2,60×4×2

レッグプレス  80×10,100×8×2,110×8,120×8,130×6

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2/10

港北周回

ひとつひとつ踏み切る感じで。

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2/11

尾根間→高尾→16号

登りで踏み過ぎないように。ハムストをしっかり使うことができたのでは。股擦れが痛くなってきたぁ……

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2/13

宮ヶ瀬×1

レアキャラ出現である。

とはいえ、最初のアプローチで何故かピストの多賀谷が消え、続いて登り切ったところで内田が千切られた。

久々の全体練でテンション上がって梨汁ぶっしゃーであったが、1kmくらいしかみんなと走れなかったなっしー。

100km走れたのでよし。

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2/14

おおおお

スプリントを4本ほど。四頭筋に頼らないことをしっかり意識して。シッティングからの伸びも意外といけた。シーズンが楽しみである。