いいかも

2/18 宮ケ瀬4周

宣言どおり早めにローテしていく練習。正直グダると思っていたけど、予想以上に上手くいった。

これまでの先頭3分引きだと、自分以外の人が引いている時はほぼ休憩時間みたいな感じになってしまう。たとえば、5人グループで回すとすると12分は人の後ろに着いて休むことになる。(登りを除く)

でも今回みたいにすると先頭１回ずつの強度は低いが、当然休む時間も少ないので心拍数はそこそこ保てる。ベーストレーニングはパワーを一定にするというよりも心肺に長く負荷をかけ続けることだと思っているので、今回みたいにすることでより効率的に練習ができていると思う。

自分もめちゃくちゃやっていたので人のことを言えないが、大悟と智也は交代するときに結構踏んでしまっていると思う。

最後のオギノパンまでの坂で3分走をしようと思ったが、工事で止まって2分半ぐらいしか取れなかった。3分測れてたら多分いい感じだったのでいい感じ。強度は低いとはいえ100キロ走ったあとでもちゃんとパワーが出せていて良かった。いまは1発ドカンと踏むのはそこそこイケてるので、レースシーズンに向けてこれを何発もできるよう積み上げていきたい。

p.s. たまに道路に落ちている雪の謎が解けた