サボってしまった、ごめんなさい。

3/9

Ergo Training: [40s-4min20s]×3sets×2terms (80%MaxPower負荷)

K1: [6s-2min]×4 (max負荷)

スクワット 40×2,50×2,60×2,80×1,70×5×4,60×8×2

デッドリフト 50×2,60×2,70×2,80×4×3

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3/10

ラップル 40×8,50×6×2,55×3,50×4,40×8

ベンチ 30×3,40×3,50×2,60×2,55×4,50×6×2

ローイング

チェストプレス 20×12×3

進級できてた。

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3/11

[60s-120rpm]×4×3

スクワット 30×2,40×2,50×2,60×10×5

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3/13

Super Spin Workout [30s-1min(130rpm)]×5sets×3terms

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3/14

おおおいいい

スプリント3本やって巡行5周。横風強すぎてスプリントは1本目はもがききれず。怖かった。

クリテも少し走れそうな気がした。冬のベーストレーニングは悪くなかったかなと。