ベンチ90×4、90×3、75×8×2
ケーブル11.3×8×2、13.6×8×2
インクラインフライ17×8、14×8
リアデルト45×8×3
オーバーヘッドプレス52×8×3
胸と肩。1ヶ月重りに触れてないから重量下がってた。ベンチ台も悪くてやりづらかった。こっから戻していこう。しかしまた微妙に痛みが出てるのでスクワットとデットリフトはまだ控えておく。代替できるトレーニングを探す。腰雑魚すぎ。
ベンチ90×4、90×3、75×8×2
ケーブル11.3×8×2、13.6×8×2
インクラインフライ17×8、14×8
リアデルト45×8×3
オーバーヘッドプレス52×8×3
胸と肩。1ヶ月重りに触れてないから重量下がってた。ベンチ台も悪くてやりづらかった。こっから戻していこう。しかしまた微妙に痛みが出てるのでスクワットとデットリフトはまだ控えておく。代替できるトレーニングを探す。腰雑魚すぎ。
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