5分走
270w
256w
中高出力の持久力を上げたくメニューを決めたが、半分を超えたあたりからガクッと落ちる持久力不足が出た。
6秒もがき
MAX ワット(MAXケイデンス)
1145(171)
1149(171)
1125
1105
30秒
543w
523w
ベンチ
40キロ
20×3
軽すぎた 50でも良かったかもしれない
シュラッグ 僧帽筋意識して
40キロ
20×4
変なところを使ってしまった時に肘が痛くなるので、注意
スクワット
70キロ
10×4
Ps 山根さんの司会 いいと思います
ただ大変だと思うので回していきましょう
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