3/31
登戸→羽田空港
ベンチプレス 30×10,40×6
ダンベルベンチ 15×10×3
インクラインダンベルベンチ 15×8×3
タマサイを走り続けるという修行。50-14とか15とかで走るなど。ちょくちょく訪れる立ち上がりはスタンの感覚で。帰りの環八ではシッティングで踏む感覚で。インナーマッスルを使っていい感じ。
ついでに部室でウェイト。
4/1
ハイパワー
ウィンゲートテスト×3
10s限界ケイデンス×5
スクワット 30×3,40×3,50×3,60×2,65×2,70×2,70×4×2
ランジ 15×10×2
前回のブログ振り返って思ったけど、25sで87%って30sほぼ落ちないってことになっちゃう。ピークが920wあるので、20sで826wってしんどいゾウ。
あと50wって考えるといけそうな気もしなくはないような。
小山田行きたかったみが強い。本部の仕事を溜めすぎないように気をつける。
コメント