練習報告

4月15日木曜日

WB 15分200w-(4分250w-1分400w)×5-5分150w-5分250w-5分300w-4分200w-1分400w 下校23km

ワットバイクで起伏のある1時間走。思ったより4分5分区間は楽ではないし、目標より少し下回っていたかもしれない。

4月16日金曜日

川崎往復 周回練10、F2km、3人st2km、3人F4km、st4km、F2km

3人でやったスタン2kmは27秒を少し割るくらいが目標だったが、3人の先頭交代の難しさもあり、車間が空いてしまいツキ切れした。3人F4kmは31秒台くらいで丁寧に先頭交代した。本日のIPは5分31秒。ラップは刻めていたほうだが、川崎でももう少し早く走らなければ。最初ヘッドパーツの処理を手伝ってくれた西村と智也ありがとう。

4月17日土曜日

zwift Watopia 64km

zone1とzone2で約2時間走った。2回ほど30秒くらいの中間スプリントをしたが、その他は回復走。