練習報告

4月28日水曜日

丸子橋集合で六川と多摩川→浅川で府中付近まで行き折り返し丸子橋解散59km 合計105km

六川と初ライド。多摩川は道が狭いので、大体先頭でも200wくらい。手信号はよくできていたと思う。車間は現状車輪1個分超くらいたが、意識して練習していけばもっと詰めれるようになるはず。ちょっと腰を痛がっていたが体幹使って走れるようになると少しは改善されると思う。

4月29日木曜日

Zwift Watopia 43km (4分230w-1分340w)×5

スクラッチを意識しあまり休めないインターバルの25分間を作った。スマートローラーだとワットバイクより低くパワーが出るため1分のパワーはこれくらい。明日は脚を休めよう。今日は日吉の帰りに母の日ギフトを買い郵送完了。そして日向撮で気分転換。