5/17
周回
f800(DHで)
ロケット×2(11.97→11.96/11.89→12.68)
タンデムf400未遂
ハロン×2(11.56/11.70)
f800はDHポジションでのライン取りと使う筋肉の意識を。最初の方はブレブレだったが、後半は綺麗に走れていたのでは。もっと内側攻められるとなお良いよね。
ロケット1本目は智也が一番後ろにいたので、上バンでそこまでペース上がらずそのままって感じ。2本目はライン取りは綺麗にできたものの、脚がなく。前の人が離脱した直後に踏みがちなので、あくまでもケイデンスを維持することを念頭に置きたい。
上バンでタンデムのチェーンが落ちて死にかけたので、残りは智也と山根のペーサーになった。50-13で130rpmくらいなので、次回国体予選では52-13でこれくらいのケイデンスでいけるといいな。後ろ1枚以上違うので智也を上バンで千切っちゃったかと思ったけど、ちゃんと着いてきてた。偉いぞう。
5/18
ウェイト
5/19
high power (11kp,12kp)
[60s 70rpm]×2×3 (7.8kp)
ハイパワーはワットを出しにかかった後、12kpで踏み出し意識。
60秒はシッティングで踏み倒した。やりづらかったが、ハムストを動員して。ラスト1本は止まってたがそんなもん。
酸素足りてないことある。
5/20
タマサイ1往復→G4
タマサイ2往復とかいう練習になりそうだったが、それは練習ではなく、タマサイを迫り来る上裸のおじいちゃんをよける修行であるので1往復に留めることに。厳正なる抽選の結果、六川とタマサイを往復することになった。
Gでは先週もやった登りのもがきを4本(50-15固定)。途中で脚ついて死んでるヤマネを笑ってる余裕もなく、脚がパンパンに果てていった。ガクについて行ってる六川すごいなあって思ってたら4本終わった。中野はもっと自分を追い込めるといいよね。
コーラが美味しかったが、帰宅するのにGを登らないといけないのは不毛すぎる。げっぷげっぷ言いながら帰った。
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