2021/05/25 4時間110km/1091up
足がフレッシュな状態で40秒(549w目標)を10本。2時間ほどたまさいやら、よみうり10周とか。最後に40秒(549w)10本。
朝起きてから1時間ほどしか経ってなかったからか、あまり脚が回らず、めちゃめちゃ気持ち悪くなった。フォームもいつもよりぎこちなかった。
563w-590w-558w-505w-533w-552w-509w-559w-504w-562w
後半は2本に一回規定に届いてない。向かい風に抗えてなかった。
たまさいはz2移動。気持ち悪すぎてz1に入る時間も多かった。レース序盤の疲れる時間が終わってからも、しっかり踏めるようにしなければ。よみうりはいつもとは逆回り。10往復くらいはした。先週よりは登り耐性がついてた気がする。踏み込みのタイミングを前より早くしたが意外と良かった。と思ってる。
40秒×10
530w-589w-556w-550w-536w-557w-522w-531w-532w-591w
朝よりはまだ良かったが、最後の5本はブレブレでグタグタだった。上半身が上手く使えてない。腕でハンドルを惹きつける力が足りない。
こうしてみると、40秒530wくらいはとりあえずどんな時でもいつでも出せるという感じかな。
今日はだいぶ暑かった。暑さにも徐々に慣れていかないとバテそうなので、変に涼しい時間にやりすぎないようにしとく。
ps.そろそろたまさいの脇の草を刈り取っていただきたい。
夕方に鶴見川をサイクリングした。そこには幸せな世界が広がっていた。
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