5/31 オフ
6/1
1分もがき×3 500w-352w-295w
えぐい垂れ方をしてしまった。普通に睡眠不足。超ロングスリーパーなので5時間ぐらいの睡眠だと死にかけてしまった。気をつける。
最近感じるのは無酸素の弱さなので、今は最大パワーを上げるより無酸素域の持久力を上げるべく週一ぐらいで1分走やっていく。
もうちょっとでroberts little bit of painにランクインできそう。(これ多摩湖の近くに住んでる人しかわからない)
6/2 成木周回×2 92km 900up
LTトレーニング兼vo2練。
前日に下がったQOLとCTLを上げに行った。平地はL3、山王峠と小沢峠はL5で、2時間弱ノンストップ。狙った通りのパワーが出ていたのでよかった。
平地は臀筋使えるようになってきたが、まだハムストを使う感覚がわからないので要練習。
若干TSSを稼ぎすぎてしまって6/6にTSBがプラスになるか怪しい。
来週はインターバルやる。
p.s. トンネルって山を貫通して通るためのものなのに某沢峠とか某武トンネルとか登りきったあとにトンネルあるのやめてください。
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