寝坊しかけた

6/15 朝練 3分走3分レスト@V with直さん岳さん

1年生班と分けて3人パックで走った。登りきってからも踏んで3分走。ペースはVO2MAXくらいで、登りきってからは10秒くらいのローテ。垂れることもなく、いいペースで終われた。最初もうちょい上げても良かったかなって感じ。ローテの時にはキツいと先頭を引き終わった後に踏みやめてしまって着くのに脚を使ってしまうことがあるのだが、今回はそうならないよう意識できた。

見た感じ1年生は僕達＋30~40秒くらいで登っていて、後半もあまりペースが落ちていなくて良さげだった。こうやって1年生のペースで登る時と、速いグループに混ざって行けるとこまで走るのを隔週でやってはどうですか。

帰りはたまサイを走って距離を盛った。できるだけLTで。