どうも、宮本築にほぼ1年ぶりに会うことができて心底嬉しい石井です。
また彼の言い訳シリーズを聞きたいです。
6/18 V坂3分走×5 with IKEBEさん +尾根幹線 56km TSS122
レジェンド池辺さんに誘われ、V坂朝練。一本目は池辺さんが速すぎて敗北したが、それ以降は現役の意地をみせ勝利。
1本目 348w
2本目 347w
3本目 328w
4本目 326w
5本目 328w
平坦区間になってからさらに踏み直せるようにしたいところ。
池辺さん、またよろしくお願いします。
6/19 MGCC Bagel(B) 70km TSS 91
俺の草津ナイトレース。
zwiftグループライドは休めないのでZ2〜Z３の走行時間長くなりがち。でも今の自分にはちょうどいい。
6/20 大垂水周回 78km TSS 91
ベース走。全く踏めていなかったが、別に誰かと競い合うわけではないので気楽に自転車に乗っていた。
6/22 V1＋大垂水周回 85km TSS136
まずVで朝練している民を大垂水に連れていくためにVに向かったが、誰も一緒に大垂水行ってくれなかった。
この日もベース走。強度はLA値。
6/23 風張峠〜甲部〜裏大垂水 163km TSS 306
風張峠（12.44km）36:36 Ave.248w
甲部(2.74km) 9:32 Ave.270w
裏大垂水（3.65km）10:57 Ave.238w
特に峠のタイムを目指して走ってたわけではないが一応載せておく。全盛期に比べてタイム、平均ワットはまだまだ。しかし心肺機能だけだったら全盛期並み。脚の乳酸耐性がまだ弱い。
風張は2回目で終わりがよくわからず、裏垂水は踏める力がなかった。
青梅街道、奥多摩で雨に打たれながら走ったため、非常に疲れが溜まったライドとなった。しかしほぼノンストップで脚を動かし続けたこと、（タイム、ワット共にまだまだだが）以前に比べて長時間踏み続ける力が戻ってきたと感じられたことは良かった。
ひたすらベース走をしているが、おかげで脚の調子がよくなってきている。身体の締まりも出てきて、脚もバキり始めている。高強度や長時間踏み続けることもできるようになってきた。
全体的に登り調子だが、こういう時こそ膝痛にならないように身体のケアには細心の注意を払う。
やれることは全てやっていきたい。
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