練習報告

6月27日日曜日

多摩サイ→大垂水→尾根幹 122km

基本先頭4倍くらい、大垂水の表のみ5倍程度で3人で回しつつ最後はタイムを競った。雨が降る予定だったのにその日は全く降らず。

6月28日月曜日

off 脚が重かった。

6月29日火曜日

Zwift Watopia 75km 1時間のBのグループライド、20分zone1、1分300w1分180w1分300w1分150w×10

グループライドは3.2倍だが、スマートローラーだとまあまあきつい。ついていけるペースではあったが、少し油断するとそのあと多少もがかないと置いてかれる速さ。1人でパワー見ながら走るより全然いい。そのあとはインターバル。