7月4日日曜日
51km Zwift 1時間30分zone2くらい
全然パワーが出ず、グループCでもきつかったため、特にレースなどはやらずに終了した。
7月5日月曜日
オフ
7月6日火曜日
大垂水→甲武トンネル 163km
甲武の登りはだいたい15分弱でペースだったが、途中から踏めなくなった。もっとシッティングで登る能力が必要。
7月7日水曜日
53km 自走、講習会、FRC
日吉の行きはかなり雨に降られたが洗車してきれいになった。FRCは白馬用で12本通して570から510wくらい。最後の5秒が1番きつい。
7月8日木曜日
75km zwift 3R Racing B6/7位32分57秒、1時間withBライド
レースでは第2グループの集団で走り、最後の方は6人くらいで走った。ラスト1.8kmくらいで早めに飛び出す作戦に出て、ラスト200mくらいまで集団の頭が取れそうだったが、残りわずかで4.5人に抜かれた。判断は間違っていなかったとは思うが、最後3分くらいがもたなかったのが悔しい。withBライドは常にインターバルの繰り返しでつくことはできるが、じわじわと脚にくる感覚だった。ほぼ1分おきにダンシングを入れないとちぎれてしまう。
7月9日金曜日
筋トレ
腹筋とけつに力を入れつつ、体幹→腹筋→腕立て30を1分ずつレストあり×5×2
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