2021/07/20 5分×5 49.6km/1050m up
早朝練。県庁側西蔵王から登って30分間でアップ。芸工大側西蔵王でメニュー。
322w-359w-350w-347w-349w
規定より高めで。1本目は甘めに入りすぎた。2本目以降は、最初に480w〜550wくらいでダンシング15秒ほど。IP、団抜きの入りを意識して、スタート高め(もちろんもっと高いワットが必要)にして、そこから耐えるというイメージで。シッティングで耐える時間が短かったのが今日の反省点。ダンシングが多すぎた。
最後に脚回しながら20分。
今日で山形帰省は終了。この2週間(特に後半の一週間)はかなり質の高い練習ができたし、関東にいてはできないような練習もできたと思う。今回は登りの量も意識したわけだが、登った分だけ下りも走ることになり、コーナーリングの技術が少し上がったと思う。ブレーキのかけどころが少しは良くなったかな。
あとは、みんなと練習して今まで通りベースを鍛えつつ、(超)高強度域の練習も重ねていきたい。インカレロードまでは残り1ヶ月。大事な1ヶ月にする。
ps.いつだって強気でいたいよね。
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