度重なる高地ライドのおかげか、Garminに標高1000mの高地順応認定された石井です。家は海抜40mぐらいなんですけどね。
7月の終わりから8月にかけては蓄積された疲労を解消するために練習量少なめ。
7/27 FTPテスト DNF 13km TSS39
踏めない日にやるものではない。
7/28 おはさい 37km TSS107
序盤は誤魔化したが中盤あたりからバットデイっぷりを露呈。坂浜から先はサイクリングしてた。
週に一回おはさい行けば、必要最低限の短時間高強度インターバル練はやっていることになるのでよき。一人で田畑やるよりよっぽど楽しいし、ワットも出る。
7/29 部練三増2 95km TSS183
諸事情により一周遅れて参加。
最終周の走り方については私の意見を押し通し、全体レース走とさせていただいた。
三増峠では吉田の先行を許すが下りで追いつき、最後の平坦では高速ローテかつ散発的なアタックを行い吉田を苦しめ、最後の短い坂で千切り残りを逃げ切った。
久々に吉田に勝てて大満足である。１周のタイムも30分切りとかなり速いペースでこなしていた。
7/31 宮ヶ瀬1 85km TSS139
午後にワクチン接種を控えていたため、一年生班にツキイチし、一年生を矢野口まで送り届ける業務を行った。
無駄に高画質なラーメン写真で飯テロしときます。
8/1 ワクチン副作用により数年ぶりの高熱
体調不良でここまで苦しんだのは久々。しかしこれを耐え抜いたので学連のPCR検査が義務ではなくなった。
8/2 乗鞍エコーライン＆スカイライン 85km TSS249
人生初の乗鞍。最高だった。
乗鞍エコーライン（20km/6.1%）1:08:30 Ave.255w
乗鞍スカイライン(スカイラインゲートスタート）（14km/7.3%）59:15 Ave.227w
スタート地点の標高が1500mとすでに酸素の薄さを感じた。序盤は富士ヒル選抜クラスの方とローテしながら登り、30分すぎたあたりで千切れ、あとは単走。
単走となった中盤はワクチンの副作用を気にして心拍数170前後を維持し追い込みすぎない。
景色がひらけた終盤は背後に1人迫って来ていることに気づいたので踏み直し差を縮めさせずゴール。
スカイラインも頑張ったが、もう脚はなかった。
頂上の標高は2702mなので酸素薄いし寒かった。
長時間中強度で踏み続けたので強烈なベース練習になった（garminによると無酸素能力向上効果もあったらしい）。
コメント