練習報告

今週はあんまり腰の調子が良くなかったので、全部軽めの練習にした。

16 オフ

17 雨の中友達と河口湖で1時間サイクリングした。ギアが辛すぎてケイデンス130くらいでずっと回してて意外といい練習になった。

18 32km 小山田

19 30km 小山田

20 52km 高尾の方までいって、もう少し行こうとも思ったがお尻の筋肉に違和感があったので、折り返し最後いろは全力一本。

いろはは1分53秒にまで戻った。高強度単発は意外と衰えてないのかもしれない。