10秒-2分×3
30秒-2分×3×2
胸トレ
10秒は205回転まで上げれた。まあ誤差。210まで出せたら負荷上げようかな。30秒は1セット目良かったけど2セット目はもう力残ってなくて撃沈。煽りないとやっぱ無理。シッティング800の方が追い込める。
胸トレはハイレップで。三頭がキツかった。けど腕トレとか嫌いなのでやる気はない。ベンチやってりゃ付く。引退後は腕トレやる。胸トレの前に腹筋はやっとくべきだった。胸やっちゃうと腹筋のトレーニングに影響出るから。
明日はオフなので休むし整体も行くが、1回のR練やバンク練でのダメージが凄い。追い込めてる点はいいとして、翌日に持ち越すのは良くないよね。マッサージガンとビタミンCでは足りないらしい。
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