ゆ

時間なかったのと靴が昨日の雨で死んでて足が昨日の練習で死んでたのでウエイトだけ。

ベントオーバーロー50kg×15rep×2set

ラップル35kg×15rep×2set

懸垂8rep×2set

ローイング35kg×15rep×2set

ラップル(頭の後ろに下ろす)35kg×15rep×2set

立ちコロ10rep×2set

高回数の日にした。ラップルがめっちゃ効いた。昨日のシッティングをDHでやったらハンドルを引く時に広背筋よりも僧帽筋を使った。手幅が狭くなるので使う筋肉も変わるのだろう。今まで広背筋しかやってなかったが、僧帽筋も鍛えようと思った。けど時間足りなすぎる。本当は3セットずつやりたかった。

ウエイトが終わったら洗車。水曜に洗ったばっかなのにまた洗う羽目に。まあこないだはBB開けれなかったからいいでしょう。