チャーハン

2021/11/16 下半身ウエイト　部室

フォームを確認しつつ、初日なのでキツすぎないように。部室でできるやり方で。

・バーベルフルスクワット

めっちゃ動画見た。30kg→40kg→50kgで。6×3。

・ブルガリアンスクワット

両足交互に3x8rep。重りなしで。スクワットでそこそこ疲れて、そこでさらに追い込む感じだった。

・カーフレイズ

3x10rep。ふくらはぎ使わなすぎてきつい。

3つしかやっていないが、めっちゃ疲れた。ちゃんと続けるぞ今年の冬こそは。

ps一人暮らしをしていると、チャーハンかペペロンチーノを独自に発展させがち。最近はチャーハンを極めているのだが、パラパラ具合と水分の残し具合が難しい。