毎日体が重い(上半身)

2021/12/01(水)

第一部

上半身

バーベルハーフデッドリフト

20kg、50kgでアップ、70kg×6×3

バーベルベンチプレス

45kg×6×3

ベントオーバーロウ

20kgでアップ、40kg×6×3

ラットプルダウン

30kgアップ、40kg×6×3

急に、フォームがあってるのかそこそこ不安になった。今度トレーナーみたいな人に聞いてみよう。

学食でパワー丼食べて、パワーをつけた。ほぼ毎日食べてる。豚で疲労回復しよう的なマインドではある。

第二部

z2耐久たまさい

夏よりは耐久力がなくなっているが、200wで走るハードルは去年や今年の春よりもだいぶ下がった。160wできつかったものが180wで踏めるようになり、200wでも踏めるようになってきた(オフシーズンなのに)。来年の春先にはもう一段階上のワットでも今と同じ余裕感で走れるようにする。

家に帰ってささみ420g食べた。

ps.

プロテインを飲むとお腹が緩くなって不快なので、あんまり飲みたくない。

2021/12/02

佐藤さんとデート。クランクを貸した。結局ハートビューにも行った。オートバックスにも行った。

山田のアイキャッチ画像、千歳山にしか見えない件。365日見てた千歳山なのに千歳山の写真これしかなかった。