12/4
パワーテスト
フルスクワット130×2、120×5、12×3
ワイドスクワット90×8×2
レッグエクステンション91×5、100×5×3
レッグプレス220×8×3
立ちコロ×10
パワーテストはワットバイクのペダル外れるわ20秒の時にモニター倒れるわでグッダグダだった。やり直しはテストの意味がないのでほんとにやめて頂きたい。二度と今のワットバイクは使わない。クソ。次から全部パワマで測る。
ただ、そうは言ってもワットがやはり伸びてない。いつから1500w出すのがやっとになったんだろう。ウエイトを再開して10月の測定よりは僅かながらに良かったが、全くもってベストに及ばない。ワットも速度域も伸びてないし強くなれてないと思う。他大と比べてもメニュー内容はそんなに変わらないのに。何をやったら強くなれるんですか?
12/5
豆腐8(4.8でスプリント)
4のスプリントは1度捲られたが差しかえして何とか勝利。しかしその後の巡航で脚が果てて2本目もがききれず。阿部が飛んでった。速すぎ。お世話される立場だった。
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