苦手潰し(上半身)

2021/12/15

①

バーベルハーフデッドリフト

20kg、50kgで6回ずつアップ。60kg×6、65kg×6×2

バーベルベンチプレス

20、35kgで6回ずつアップ

50kg×6、50kg×5

10kgの重りを大量に奪われてて渋かった。50kgはまだ微妙にはやい

ベントオーバーロウ

35kg×6×3

あとは今から懸垂

② z2with sprints

この前調節した左足のクリート位置は違和感なし。逆に右足が気になりはじめた。クリート位置沼に溺れそう。

矢野口までは上半身をガッチリ固めて少し骨盤を寝かせる感じで走った。脚だけでペダリングをするのではなく、腰・お尻から回す感じで。フォームを維持するだけでも疲れるけれど、独走に活かせそう。慣れたい。

帰りは楽な体勢に甘んじた。

でもワットはいつもよりいい感じに刻めた。

スプリントはいつもより前傾でやってみた。今までは一人でスプリントをしても1100w台しか出せなかったが、今日は初めて1200w台が出た。ワットと速さはきれいに比例しないが、一つの基準として。誰かともがき愛をするときには1500台にのせれるようにしたい。

自分が神宮の学校対抗に出るには、苦手を潰して、人とは違う強みを作らなければ。