2021/12/18 軽め
明日ロングに行けるかの判断日という感じで、たま。出来るだけ暖かい時間に行って帰ってきた。走ってる時は、膝は痛くなかったが、帰ってきたら(痛くはないけど)違和感。
今後は高強度を取り入れて走るというよりは、低強度で距離を伸ばしていこうと思う。慢性的な痛みではないので、今月中には解決したい。
最低限の刺激入れということで、スプリントを3本ほど。ハンドルを奥に・深めに握ることで上半身が前のめりになってハンドルも抑え込めるようになった。あとは押し引きの力強さを手に入れる。
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