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12/23

青葉クリテ 50キロほど

昼前から英語のプレゼンがあるので、朝にぱぱっと。ずっとペースで。クリートの位置が変な感じがするし、筋肉痛も相まって左足がすごく気持ち悪い。 大磯のときの左右差が43:57だった、、、立ち上がりは右で踏むけどそれにしても右足使いすぎな気がする。

12/24 こども×5

3周はtempo~sst強度で、あとの2周は150ワットくらいで走った。最初の3周はきつい訳では無いのだが、心拍数がかなり高かった。心拍数が人より高いのが嫌なのだが、自分は高い心拍数で長めに走れる体質で、それによるメリットもあるのかもしれない。

最近膝や腰が痛い人が散見されるので、痛くなる前にちゃんとストレッチとかマッサージとか、予防をしていきたい。

p.s. 久々に歌を聴いたかもしれない