練習報告

12/20 ローラーLT2h

前半から90rpm以上の比較的高回転で回せた。開始から1時間弱で辛いと思ったけど後半から持ち直せた。やる前は頭痛がしたし体調が少し悪かったのかもしれない。股関節で回すのを意識した。

12/22 sst

予定があって1時間で終わらせたかったし、フレッシュな足で強度高めの練習したかったのでsstをした。こなせるけど相変わらず最後のブロックはキツすぎる。目標値を切ったりすることもあったので次は無くしていく。

12/23 LT2h

調子がよく全体的にペース高めでいけたし、楽な時はしっかり回せた。何回かブリッジしたらいい感じのインターバルになったのでマンネリ化防止のためにも取り入れていきたい。股関節を意識したペダリングで使う筋肉をしっかり分散できたと思う。今まで股関節ペダリングできてなさすぎて太腿外側が筋肉痛気味。
3分、5分のCP更新。顔の骨折ったとこが少し疼くので不安。

12/25 LT2h(130%×30sインターバル10を添えて)

After宇佐美さん面談なのと川野から学んだことがあったのでモチベ高く取り組めた。2セットやる余力がなかったので1セットのみ。きっちりやるために個人ワークアウトに登録した方がいいかもしれない。LT多めでやっていたのでこの強度はまだ慣れない感じがあるが1月中に慣れるようにする。1月中にこれを2セットしっかりできるようにするしパワーも上げていきたい。

12/26 LT2h

疲労感がやばかったのでほとんど集団でLT走。坂区間はL4でできたが意識しないとパワーが落ちて楽ではなかった。LT値を5-10wは上げてもいいと思ったが、去年と同じ失敗(LTを鍛えず練習した結果LT値は低く、LT-OBLAの幅が広くなっただけ)はしたくないので5w上げて様子見する。LTオンリーは減らしていく。

12/28 大掃除

つかれた。でも部室はしっかり綺麗になったと思うし現状を維持していきたいところ。

神保大地

神保大地

経済学部4年

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