2022

2022/01/01

4時間のエンデュランスが入っていたが、明日ライドに誘われたので予定を入れ替えてウエイト。とは言ってもジムは空いてないので自重で。

腕立てジャンプ8×3

バランスボードの上で片足フルスクワット10回

アブローラー

刺激を入れたくらいな感じ。自重なので負荷をかけるというよりは速度と体幹の意識に重きを置いて。爆発力のあるスプリント、アタックを磨いていきたい。