2022/01/05 ウエイト
デッドリフト
80kg 4rep×2 6rep×1
ワイド70kg×6rep、8rep
80kgだとフォームが崩れる気がしたので次からは70kgか75kgでやろう。大前さんにフォームを確認してもらい、お尻をあまり引けていない事が発覚。何故ハムストにしっかり負荷をかけられないのか気付くことが出来た。次回から修正していく。
ベンチ
60kg×6rep,70kg×6rep, 65kg×6rep,75kg×2rep, 65kg ×4rep
新年初潰れ。鎖骨ら辺で昇降させる事でしっかりと負荷をかけられた。よき。
ラットプルダウン
20×10,40×6,40×8×3
胸を張って肩甲骨で弾くイメージで。背中の下部にはまた別の刺激が必要そう。
ブルガリアンスクワット
片側15kg 8rep3セット。
部室がとても綺麗になっていて最高の環境で練習できた。とてもありがたい。この綺麗さを維持していきたい所存。
せっかく朝早く起きたのに寝過ごして元町中華街まで行ってしまったり、参考文献を探すために日吉でウエイトする事にしたのにメディアが閉まっていたりと予定崩れまくりの1日。でも、今日はしっかりとウエイトした。それだけで十分良い日。
p.s. バイトとても楽しいけど、賄いのカロリーが爆弾すぎるので変えたい。
コメント