練習報告

1月７日　タバタ

いつもvo2max練はthemaccarthyspecialでなんとなく単調担っている気がしたので、より短時間で強度の高いタバタを今日は行った。あんなに肺が辛かったのはものすごい久々だ。

ただしタバタは最低週に２回を６週間続けないとあまり効果がないと複数のネットの記事に書いてあった。現時点では、週５で練習のメニューを組み、そのうちの1日のみをvo2練にしている自分にとってタバタを週２で行うのは厳しいが、テスト期間で1日の練習量が減ることを想定すれば週６の練習にしてうち２回をタバタに切り替えることは可能である。また、春休みに入ってからは、ベース練に引き続き重きをおくものの、神宮などのクリテを見越して考えればvo2練の頻度は今より多めに確保したいので、練習終わりの仕上げにタバタを行えば週２は確保できそうだ。