練習報告

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ローラー全体練 2h

15min warm up

→4min50-60rpm@70%FTP
→1min 105-115rpm@100FTP
→3min rest ×5
→10min rest

→10min 100%FTP
→10min rest 40-50%FTP×2

→15min cool down

こんな感じで、重すぎない練習ではあったが2時間もローラーで練習するのは辛い。みんなとやると最後までやろうって思えるから良い。

ローラーだと左右差がマシになる。力を掛けて漕いでいない時にめちゃくちゃ右寄りになってるんだろうと思う。

おしゃべりする余裕はあまりなかった。